第17回長野マラソン完走
2年ぶりの長野マラソンに参加して、無事に完走しました。タイムは3:34:29。うー、サブ3.5ならず。結構準備したんですけどね。凡庸ランナーにはサブ3.5は難しいです。でも自己ベストは更新しました。
2回目の長野マラソン
2年前はひどい雪で、気温0度の中でのフルマラソンでしたが、今回はいい天気でした。といっても途中から雨がパラパラしていたし、風は結構冷たかった。長野を取り囲む山々にはまだ雪がしっかりと残っていて、そこからの冷たい風です。Qちゃんが走る前に言っていたが(大会のゲストです、高橋尚子さん)まさにそうでした。
で、2回目の長野マラソンですが、個人的に感じる長野マラソンの特徴:
- コースは基本的に平坦でとても走りやすいです
- 凡庸ランナーが記録を目指すのにはいい感じの大会です
- 街の人々の声援も本当にすごい
- 特に善光寺の大通りはびっくりするぐらいの人の多さで、ハイタッチもたくさんできます
- 気温がちょうどいい
- 暑すぎず、寒すぎず。太陽はそれなりに暑さを感じるが風が心地いい
- 給水がすごく多い
- 多すぎるぐらいなので、ランナーがばらけていい感じです
という感じです。基本的にいい印象しかありません。
残念なところ
- 長野駅周辺の宿泊施設が少ない
- ゴールのあとのバスが最悪
来年はシャトルバス乗り場を間違えないように。もしくはそこらへんのランナーの方を捕まえて、タクシーに乗りあわせたい。
総合的な感想
長野マラソン最高です。走っていて、本当に楽しい。
長野観光(あっさり)
善光寺が7年に一度の御開帳なので、参拝してきました。すごい人でした。
前立本尊にけっこう感動しました。回向柱にもきちんと触ってきました。
御開帳は5月31日までです。
前立本尊御開帳ももちろんよかったのですが、個人的には史料館もよかった。こちらに来る人はほとんどいないので、空いてます。この史料館の中で「如来影向し給うこと」の絵がたくさんあって、これが一際おもしろかった。写真が撮れない(はず)なので、伝えられないが、この絵は、困ったときに如来様が目の前にびーんと現れて(これが影向:ようごう)救済される、というもの。この「びーん」という感じがひしひしと伝わってきて、妙に心打たれるものがあった。ここに少しあります。みんな江戸時代に書かれたようで、江戸時代に流行っていたのかもしれん。歴史は全然知りません。
ということで、善光寺に行ったら、ぜひ史料館も訪れて下さい。空いています。
さて、フルマラソンのタイムはどうだったのか
ここからは個人メモです。
目標はサブ3.5。5kmを24:35で走って(つまり4:55/km)、そのままゴール出来たら最高と思っていた。
とはいえ、イーブンペースではなく、前半は5分/kmで走って、後半4:45/kmで走って、サブ3.5を達成したいと思ってた。ネイティブなんちゃらというらしい。
タイムを5kmごとに表にすると
キロ | タイム | 感想 |
---|---|---|
5km | 26:18 | スタートの混雑で遅れる |
10km | 24:30 | 脚が温まってきて一気に上げてしまった |
15km | 25:02 | うん、いい感じ。このペースで行きたい |
20km | 24:52 | 少し早い |
25km | 24:34 | うん、いい感じ。ここからはこのペースで行きたい |
30km | 25:06 | 25kmと同じ感覚で走っているのに、タイムが落ちてきた |
35km | 26:36 | ぐっと脚が動かなくなる... |
40km | 25:45 | なんとか盛り返したが、35kmの遅れを取り戻せず |
ゴール | 11:43 | ゴール前だけは飛ばしたけれど、結構脚が重かった |
合計 | 3:34:29 | 悔しい! |
レースでの反省点:
- 10kmでのペースアップがまずかった
- ここでグッと我慢していれば、後半で来なかったかも
- スタート5kmの遅れが大きかった
- ここの遅れの焦りが10kmまでのペースアップを招いた気がする
- 給水を取り過ぎた
- 確かに少し喉が渇いたけれど、30kmあたりで給水で止まると一気に脚が重くなってしまった
- ペースが一定ではないのが、ボディブローのように効いたのかもしれない
練習面での反省:
- 3時間走をもっとやるべきだった
- 30km走はやったが、2時間半で終えてしまっていた
- 距離も大切だが、3時間脚を動かし続ける練習をしないとダメ
- インターバルをもっと取り入れるべき
- インターバルはつらいので、ついついペース走にしてしまっていたが(ペースは早め)、もっとメリハリを付けないと肺が鍛えられない
次は秋の何かの大会に出る予定。
そろそろ心拍数計を買ったほうがいいかなぁと思うところ。「同じ感覚なのにタイムが落ちる」というのを心拍数的に掴みたい。何かおすすめがあれば教えていただきたいです。
夏の走り込みで次こそはサブ3.5を達成したい。もちろん来年の長野マラソンも出場予定です。